Fitness und Leistungsfähigkeit
Fitness und der Erhalt der Leistungsfähigkeit sind oft genannte Trainingsziele. Hierbei ist zu bemerken, dass eine gute körperliche Fitness in enger Beziehung zur Gesundheit steht, aber nicht mit ihr gleich zu setzen ist.
Fitness bezeichnet eine überdurchschnittliche psychophysische Leistungsfähigkeit in gesundheitlicher und sportlicher Hinsicht.
Fitness und Leistungsfähigkeit basiert auf den Säulen
- Kraft, um z.B. eine Kiste Wasser mühelos zu tragen
- Ausdauer um "locker" 5 Stockwerke zu gehen
- Beweglichkeit, um sich die Schuhe zu binden oder den Gurt mühelos greifen zu können
- Koordination, auch in Form von Gleichgewicht und Gangsicherheit
- Schnelligkeit, weil es auch oft mal schnell gehen muss
Wünschen Sie also "Fitness", dann sollten alle diese Faktoren trainiert werden. Ein Jogger trainiert z.B. nur die Ausdauer, nicht jedoch die Kraft oder die Beweglichkeit etc.
Yoga Übungen trainieren vorrangig die Beweglichkeit, jedoch nicht nennenswert die Kraft, geschweige die Ausdauer oder die Schnelligkeit.
Hinzu kommt das Altern. Bereits ab dem 25.-30. Lebenjahr schwindet beispielsweise allmählich die Kraft und damit die Leistungsfähigkeit . Zirka 1% pro Jahr sinkt der Muskelanteil und damit auch die Kraft. Ab dem 50. Lebensjahr sinkt der Muskelanteil sogar überproportional. Und nebenbei: mit dem jährlichen Muskelschwund steigt der Körperfettanteil um zirka 1Kg Prozent Jahr. Muskeln sind nämlich "Fettverbrennungsmaschinen".
Da die nachlassende Leistungsfähigkeit ein sehr schleichender Prozess ist, wird dieses oft erst deutlich, wenn außergewöhnliche oder nach langer Zeit wiederkehrende Belastungen zeigen: "Das hab ich früher besser weg gesteckt“. Die einzige Gegenmaßnahme ist z b ein Muskel erhaltendes funktionells Krafttraining. Funktionelles Training deshalb, weil hier grundlegende Bewegungsmuster des Alltags trainiert werden.
Ein Bewegungsgeführtes Training an Maschinen wird diesem nicht gerecht. Denn was nützt eine isolierte Muskelkraft, wenn das Gehirn als steuernde Zentrale für Bewegungen Kraft nur in komplexen Bewegungen kennt und entsprechend diese auch nur in selbst (und nicht von Maschinen) koordinierten komplexen Bewegungen, entfallten bzw. benutzen kann.
Neben der Kraft schwinden auch alle anderen Faktoren im Laufe der Zeit. Zum Beispiel die Koordination. Deutlich sichtbar wird dieses zum Beispiel am Gangbild eines älter werdenden Menschen, welches unsicher und oft sichtbar schwankend ist. Auch lässt die Reaktionsgeschwindigkeit nach. Und in Punkto Kraft und Ausdauer werden schon kurze Strecken oder mehrere Treppensteigen gefühlt wie den „Mount Everest besteigen“
Insbesondere die Gangsicherheit birgt ein hohes Risiko- nämlich Sturzgefahren! Wie oft kommt es zu Stürzen mit komplizierten (z.B. Oberschenkelhals-) Frakturen und einer oft daraus resultierenden Pflegebedürftigkeit. Ganz besonders hier ist z. B. das Galileo Vibrationstraining oder ein ausgewogenes funktionelles Training welches Kraft, Schnelligkeit und Koordination trainiert, eine geeignete Gegenmaßnahme.
Mit unserem ganzheitlichem und damit vielseitigen Groupfitness Kursprogramm, dem Personal Training, aber auch dem zeiteffektiven Galileo bieten wir Ihnen ein ganzheitliches Fitnesstraining, welches alle oben genannten Faktoren berücksichtigt.
Ob als Ausgleichtraining zu Ausdauer- oder einseitigen Sportarten oder zum Erhalt von Leistungsfähigkeit und Fitness, jeder findet hier seine passende Trainingsmethode. In einem persönlichen Beratungsgespräch erfahren Sie mehr über Ihre Möglichkeiten, Ihr Training ganzheitlich und damit zu einem echten Fitnesstraining werden zu lassen.
