Klassische Fitnesskurse

Sie lieben es in Kursen Sport zu treiben, immer in einer Gruppe von Gleichgesinnten, zu motivierender Musik und unter Anleitung eines mitreißenden Trainers? Sie möchten eine sportliche Routine in Ihrem Leben etablieren, hatten jedoch bisher immer wieder mit dem inneren Schweinhund zu kämpfen, denn allein trainieren oder an langweiligen Geräten macht Ihnen einfach keinen Spaß?

Dann sind bei uns an der richtigen Adresse! Unsere Kurse sind legendär- und zwar seit mehr als 30 Jahren.

Aus der einstigen "Aerobic" ist eine Vielfalt an Kurstypen entstanden, die Ihren Körper auf unterschiedliche Weise fordern und trainieren.  

Sie möchten beispielsweise Ihren Körper straffen und formen? Dann sind Sie in Waldtrauts konzipierten und seit Anbeginn Ihrer Trainertätigkeit einer der beliebtesten Kursprogramme, dem "FT Shape "  genau richtig. Das Iron System ist ein reines Hanteltraining - aber in der Gruppe macht es noch mehr Spaß. Die stete Betreuung durch den Trainer verhindert Technikfehler bei der Ausführung, so das größtmögliche Sicherheit in Ihrem  Training gewährleistet ist.

Sie wünschen Straffung, möchten aber auch richtig ins schwitzen kommen und Ihre Ausdauer verbessern. Sie lieben die Step- oder auch klassische Aerobic oder würden es gerne mal ausprobieren? Dann ist das von Waldtraut konzipierte Fitness Workout die richtige Wahl. Die Besonderheit des Fitness Workouts: Die Muskelkräftigung erfolgt vor dem Ausdauertraining, denn das kurbelt besonders den (Fett-) Stoffwechsel an.

Mit dem seit 20 Jahren bei uns etablierten Indoor Cycling kommen Freunde des Ausdauertrainings ganz auf ihre Kosten. Gut angeleitete und gesteuerte Indoor Cycling Kurse gleichen einem Tanz, bei dem der Rhythmus der Musik in den Körper fährt und die Beine wie von selbst "treten". Endorphine werden frei gesetzt und man fühlt sich während und nachdem Kurs unfassbar gut. 

Egal welche Kurs- allen ist gemeinsam. dass Sie

• in kleinen Gruppen "sporteln"
• von einem kompetent und qualifiziert ausgebildeten Trainer angeleitet und betreut werden
• eine Menge Spaß, Motivation und natürlich auch Stressabbau erleben
• in allen Trainings funktionell, d.h. körpergerecht trainiert werden.

Funktionalität bedeutet, dass der Körper so gearbeitet wird, wie es der Körper von Natur aus vorgibt. Natürliche, komplexe, dreidimensionale, auch im Alltag zu erbringende Bewegungen und Reaktionen spiegeln sich im Training wieder. Das ist z.B. beim isolierten Muskeltraining an Maschinen nicht der Fall. Und daraus ergibt sich der Vorteil des funktionellen Trainings für den Alltag. Nämlich:

• einen leistungsstarken, belastbaren  Körper nicht nur im Sport, sondern auch in Ihrem Alltag
• ein straffer, fester und athletisch wohl geformter Körper (wenn auch die Ernährung Berücksichtigung findet).
• Schmerzlinderung bis hin zur Schmerzfreiheit  für Ihre Gelenke

Jedes Muskeltraining erfolgt als ausgewogenes Ganzkörpertraining- denn das ist effektiv und zeitsparend! Außerdem laufen Sie nicht Gefahr, wie z.B. im Gerätetraining,  nur Ihre "Lieblingsmuskeln" zu trainieren und dadurch muskuläre Disbalancen mit entsprechenden Schäden am Bewegungsapparat zu provozieren.

Eine weitere Besonderheit unserer Kurse ist das von Waldtraut entwickelte Drei- Stufen- System zur Belastungssteuerung. Das bedeutet für Sie

• In der Gruppe machen alle die gleichen Übungen, jedoch mit kleinen Variationen für das jeweilige Trainingsniveau. Jeder trainiert gemäß seinem Fitnesslevel. Das Training ist fordernd, jedoch nicht überfordernd! Drill oder die so oft praktizierte „no pain no gain“ Philosophie entspricht nicht der unsrigen! Denn das birgt langfristig gesundheitliche Gefahren
• Außerdem: Bei gesundheitlichen Einschränkungen erhalten Sie individuelle Übungskorrekturen und Alternativen. Das bedeutet ein Höchstmaß an Sicherheit für Ihre Gesundheit.

Jedes Training ist funktionell und erfolgt nach bewährten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Eine solide Grundausbildung sowie regelmäßige Fort- und Weiterbildungen des gesamten Trainerteams bildet die Basis unserer Kundenbetreuung. Das bedeutet für Sie ein hohes Maß an

• Sicherheit für Ihre Gesundheit
• Effektivität und Wirkung, schon nach wenigen Wochen, bei nur 1-2 Trainingseinheiten pro Woche
• Prävention und Gesundheit für den ganzen Körper
• Spaß während des Trainings
• Wohlfühlen während und auch nach dem Training

Sie werden den Unterschied spüren und nie mehr missen wollen. Es wird Ihnen eine Freude sein, regelmäßig bei uns zu "sporteln". Und diese Regelmäßigkeit wird Ihnen ganz schnell Resultate bescheren. Bei uns ist jeder willkommen: Sportler und (Wieder-) Einsteiger in den Sport, jung und jung gebliebene, für Mann und Frau.  Probieren Sie es einfach aus.

Gerne beraten wir Sie weitergehend in einem persönlichen Gespräch- wir freuen uns auf Sie!

Ernährungsberatung

„Du bist was Du isst!“ – Ob das Ziel Gewichts-/Körperfettreduktion, Muskelaufbau oder einfach nur eine gesunde, ausgewogene, den sportlichen Aktivitäten gerecht werdende Ernährung ist – alles ist machbar!

Ein häufig genanntes Ziel unserer Kunden ist eine Umfangsreduktion, bzw. „abnehmen“. Reduziert werden soll das Körperfett. Und das ist gar nicht so einfach! Denn allgemein bekannt ist bereits, dass  Diäten oft einseitig sind und zu Defiziten in der Versorgung des Körpers mit wichtigen Vital- und Nährstoffen führen. Außerdem:
Diäten machen dick! Denn der durch eine Diät ausgelöste „Hungerstoffwechsel“ führt zwangsläufig zum „JO-JO-Effekt“!

Was also tun?

Sport ist ein ganz wichtiger Baustein zur Zielerreichung. In einer europaweiten Aktion, dem Abnehm-Duell, an dem wir 2006 teilnahmen, zeigte sich jedoch, dass 90% der Teilnehmer trotz Sport nichts abnahmen! Grund: Sie aßen zu wenig! Sie befanden sich in einem Hungerstoffwechsel. Es zeigte sich: Die Ernährung ist ein wichtiger Baustein, wenn es um Körperfettreduktion geht!
Die Erfolgsgeschichten zahlreicher Clubmitglieder in unserem Studio beweisen es:

Die Kombination aus Sport und eine gezielte, auf das Individuum abgestimmte Ernährungsplanung führt nicht nur schnell, sondern auch gesund und dauerhaft zum Erfolg.

In Zusammenarbeit mit einem ernährungswissenschaftlichem Institut bieten wir auf Wunsch eine individuelle Ernährungsberatung und -planung.

Die Besonderheit im Vergleich zu anderen Ernährungskonzepten:

• Die Ernährungsplanung beginnt mit einer Analyse des Stoffwechsels. Der Arzt untersucht ja auch erst, bevor er das Medikament verschreibt. In dieser Analyse wird z.B. geprüft, ob ihr Stoffwechsel überhaupt Fett verbrennen kann. Befindet sich der Stoffwechsel in einem Hungerstoffwechsel, dann kann weder Fett verbrannt, noch Muskeln aufgebaut werden. Muskeln und die Fähigkeit Fett zu verbrennen ist die Voraussetzung für einen Fettabbau.

Basierend auf das Analyse Ergebnis erfolgt auf Wunsch das „Rezept“- die Ernährungsplanung!

• Die Berücksichtigung der Individualität. Denn jeder Mensch is(s)t anders. Die Planung orientiert sich deshalb an ihren Ernährungsgewohnheiten. Unverträglichkeiten (z.B. Laktose, Gluten etc)  aber auch ihre Vorlieben und Abneigungen, zu welcher Tageszeit sie ihre Warmspeisen einnehmen, ob sie selber kochen oder auswärts essen- all das wird berücksichtigt.

Es gibt keine Dogmen oder Verbote. Wenn gewünscht, dann steht auch mal Schokolade oder ein Glas Wein auf dem Plan. Es kommt eben nur auf das richtige Maß, auf die Ausgewogenheit an!

Ein weiteres Plus:

• Die Gerichte sind einfach  und schnell zuzubereiten. Die Zubereitungszeit einer Warmmahlzeit dauert maximal 20 Minuten und ist daher selbst bei einem stressigen Alltag leicht und sehr schnell umzusetzen.
• Die Gerichte sind nicht nur extrem lecker. Sie sind auch eine tolle Inspiration und es macht wieder Spaß zu kochen. Auch ihre Liebsten werden es mögen!

Die Planung Ihrer Ernährung ist also nicht nur gesund und lecker, sondern sie ist nah an ihren Ernährungsgewohnheiten - und das macht es so leicht diese auch durchzuhalten!

Gerne beraten wir sie und sind auch ihnen behilflich, ihre Wohlfühlfigur zu erlangen.

Galileo Vibrationstraining

Das Vibrationssystem GALILEO

Der Mensch braucht Bewegung, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Ein muskulär gut ausgebildeter Körper schmerzt nicht und schützt vor Osteoporose und Gelenkverschleiß, wie z.B. Arthrose. Muskeln stärken zudem das Immunsystem, machen fit, fördern eine gute Körperhaltung, was wiederum die Wirbelsäule entlastet.

Muskeln bescheren Ihnen ein attraktives Äußeres, denn sie sind wichtige Regulatoren des Körperfettgehaltes. Sie halten schlank und verleihen straffe, feste Konturen. Muskeln sind das Make Up unter unseren Haut.

All diese Vorzüge des Muskeltrainings können Sie mit dem zeiteffektiven Vibrationstraining Galileo erreichen. In maximal 5-20 MInuten trainieren Sie Ihren gesamten Körper und das ganz ohne Nebenwirkungen.

GALILEO, auch liebevoll „Rüttelplatte“ genannt, ist ein sanftes, körpergerechtes Vibrationssystem zur Stärkung der Muskulatur, auch der Tiefenmuskulatur (z.B. Beckenboden). Neben Kraft und Leistung trainieren sie aber auch Dehnfähigkeit (Beweglichkeit), Schnelligkeit und Koordination. Letzteres äußert sich z.B. in mehr Gangsicherheit – das ist wichtig im Alter!

Was passiert beim Training mit GALILEO

Im Unterschied zu anderen Vibrationssystemen funktioniert GALILEO wie eine Wippe. Sie stellen sich auf diese Wippe und lassen sich trainieren.

Die Wippbewegungen spüren Sie als Vibration. Die Wippbewegungen verursachen eine Kippbewegung des Beckens wie beim Gehen, nur viel häufiger. Zum Ausgleich reagiert der Körper mit reflexartigen Muskelkontraktionen im rhythmischen Wechsel zwischen linker und rechter Körperseite. Es wird eine Aktivierung der Muskulatur bis in den Oberkörper ausgelöst.
Die ausgelösten Reflexe führen zu schnellen und präzisen Muskelbewegungen- ganz unabhängig vom Willen des Trainierenden. Im Vergleich zu willentlich gesteuerten Bewegungen sind diese Reflexe wesentlich besser koordiniert und für den Trainierenden mit weniger Anstrengung verbunden.
Schon nach wenigen Minuten eines solchen Trainings haben die Muskeln bis in den Oberkörper viele hundert stimulierende Aufbaureize bekommen. Die Durchblutung, vor allem in den Beinen wird erheblich gesteigert und der Stoffwechsel angeregt. Auch werden die inneren Organe, z.B auch der Darm besser durchblutet und mit bewegt, so dass auch ein träger Darm wieder in die Gänge kommt.

Ein Training der Muskelkraft mit Galileo dient der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose, Beckenbodenschwäche und Rückenproblemen. Die Funktionstüchtigkeit der Muskulatur ist zudem unabdingbar für sicher koordinierte Bewegungsmuster, wie z.B. den Gang. GALILEO schult z.B. Gangsicherheit und ist damit eine Sturzprophylaxe besonders im Alter. Und außerdem: Muskeln sind wichtige Regulatoren des Körperfettgehaltes! Damit ist GALILEO auch besonders wert- und wirkungsvoll in Sachen Figurtraining.

Effektives Training in 5-20 Minuten

Ein effektives Figur- und/oder Gesundheitstraining mit GALILEO dauert nur 5 bis maximal 20 Minuten. „Ich habe keine Zeit..“ ist also keine gültige Ausrede mehr!

Personal Training

Sie haben lange keinen Sport mehr gemacht, leiden unter Ihrem  Körpergewicht oder unter körperlichen Einschränkungen. Sie trauen sich nicht in ein „Fitness Studio“ oder wünschen einfach nur die Umsetzung speziell auf Sie abgestimmter Trainingsziele (z.B. Beckenbodentraining), dann buchen sie ein individuell betreutes Personal Training.

Mit Waldtraut Witt haben Sie eine kompetente Fachfrau an Ihrer Seite. Gerne beraten wir Sie in einem weiterführenden Gespräch.

Pilates

Pilates boomt. Kein Wunder, denn es tut gut!

Grund ist die Verbindung  von Körpertraining, Atmung, Achtsamkeit und Entspannung.

Die Pilates Trainingsmethode stärkt und formt die gesamte Körpermuskulatur, allen voran die tiefliegenden Muskeln wie z. B. die des Beckenbodens. Ein weiteres Plus ist das Training der Beweglichkeit und der Koordination z B das Gleichgewicht. Eine Besonderheit des Trainings ist die verlangte Präzision der Übungen und das Ziel, jede Übung mit einer gesunden Aufrichtung der Wirbelsäule durchzuführen. Im Fokus des Trainings steht auch die Atmung, welche immer in Einklang mit der Bewegung erfolgt. Das alles macht den gesundheitlichen, aber auch den wohltuend entspannenden Wert von Pilates aus.  Denn Sie werden im Verlauf des Trainings "ganz bei sich sein" und trotz körperlicher Betätigung so richtig von Ihrem Alltag abschalten können. Die Besonderheit unserer FT Pilates Methode ist, dass diese auf einer fundamentalen Funktionalität aufbaut. Die Andersartigkeit  und der damit einhergehende gesundheitliche Nutzen wird schon mit  der ersten Einheit Spürbar. 

Ein großes Plus ist der Unterricht in kleinen Gruppen, was für Sie ein hohes Maß an Einzelbetreuung bedeutet.  Denn Teilnehmer haben unterschiedliche Trainingsniveaus und individuelle körperlich- gesundheitliche Eigenheiten  welchem maximal Rechnung getragen wird. So erreichen alle, z.B. auch Anfänger, durch eine besondere Anleitung schon mit den ersten Trainingseinheiten ein unbeschreibliches Wohlgefühl und sehr gute Trainingseffekte.

Vereinbaren Sie gerne einen Kennenlernen Termin und spüren Sie den Unterschied.

Vacu Walk Unterdruck-Stoffwechseltraining

Der Vaku Walk dient der gezielten Umfangreduktion an Bauch Beine und Po! Bis zu 2-3 Hosengrößen in nur 2 Monaten sind möglich - und das ist kein Scherz! Messwerte aus Studien, an denen auch das Kursstudio Waldtraut Witt teilgenommen hat, belegen diese hervorragende Wirkung.

Weitere Vorteile des Vacu-Walking neben der gezielten Fettverbrennung an den Problemzonen:

• Verbesserung des Hautbildes (Orangenhaut)
• Positive Wirkung auch bei Besenreissern
• Stärkere Durchblutung, Minderung von (Lymph-) Stauungen
• Geringer Zeitaufwand: Eine Anwendung dauert nur 30 Minuten
• Leichte Belastung, daher auch für Nicht Sportler und ältere Jahrgänge geeignet
• Keine Diät, sondern nur eine leichte Ernährungsumstellung

Und wie funktioniert es?

Das Unterdruck-Bewegungs-System Vacu Walk besteht aus einer Unterdruckkammer mit integriertem Laufband. Das Laufband ist von einer GFK-Kapsel umschlossen. Der Anwender wird mittels einer Neoprenschürze unterhalb der Brust abgedichtet, so dass mit Hilfe einer Vakuumturbine im Innern der GFK-Kapsel ein Unterdruck erzeugt werden kann. In dieser Kapsel geht man Spazieren. Vaku Walkin ist also eine Kombination aus Unterdruck und leichter Bewegung (Spaziergang).

Die Wirkung ist ähnlich der Schröpfglasmethode, eine uralte Therapieform, die nach dem Prinzip der Ableitung von Krankheitsstoffen funktioniert. Mit Hilfe von Schröpfköpfen wird ein Unterdruck erzeugt und damit eine Sogwirkung auf Blut- und Lymphgefäße ausgeübt. Dadurch entstehen eine Mehrdurchblutung und eine Verbesserung des (Fett-)Stoffwechsels. Über die Lymphgefäße kommt es zu einer entschlackenden Wirkung auf das Gewebe sowie einer Anregung der Durchblutung. Der Vacu Walk wirkt also wie ein übergroßes Schröpfglas.

Ob im Sport oder bei Diäten: Speziell bei Frauen beginnt die Fettverbrennung meistens zuerst am Oberkörper und nicht an den unschönen Problemzonen von Bauch, Beine und Po. Grund: Der Fettabbau erfolgt nur bei guter Durchblutung des Fettgewebes.
Im Sport ist Durchblutung an den Problemzonen jedoch oft vermindert, denn die aktiv arbeitende Muskulatur vom Oberschenkel und Gesäß benötigt für seine vermehrte Leistung mehr Blut. Die Durchblutung des Muskels erhöht das Muskelvolumen. Dieses komprimiert dann das darüber liegende Fettgewebe und darin liegende kleinste Blutgefäße (Kapilare). Es verursacht eine schlechtere Durchblutung des darüber liegenden Fettgewebes an den Problemzonen. Fett kann jedoch nur  bei guter Durchblutung abgebaut/verbrannt werden. Ein erhöhtes Muskelvolumen drückt die Kapillare, die das Fettgewebe mit Blut versorgt, ab und es ist kein Fettabbau möglich!
Da der Körper aber ab einer bestimmten Leistung vermehrt Fette als Energielieferant in den Muskelzellen verbrennen will, baut er die Depotfette dort ab, wo er sie leichter abführen kann: An Busen,  Arm- und Schultergürtel und im Gesicht. Das unschöne Ergebnis ist eine vorrangige Fettreduzierung am Oberkörper und so gut wie keine Veränderung an den Problemzonen von Po und Beinen.

Vacu Walk wurde speziell zur Unterstützung der Durchblutung an den so genannten Problemzonen entwickelt, denn nur so ist es möglich, den Umfang von Bauch, Po und den Oberschenkeln gezielt und auf sanfte Art zu reduzieren.

Im Vacu Walk stellen wir sozusagen den Stoffwechsel auf den Kopf. Durch die Kombination der leichten Bewegung und dem Unterdruck wird das Gewebe an den Problemzonen intensiver durchblutet. Die Fettzellen können ihre Fette leichter abgeben. Diese werden zu den Muskelzellen transportiert, denn nur in den Muskelzellen wird Fett verbrannt.

Da es sich bei der Vacu Walk-Anwendung um ein stehendes System handelt, wird das Lymphsystem optimal unterstützt und die Stoffwechselschlacken können verstärkt abgeführt werden. Dies wirkt sich besonders positiv auf das Hautbild aus. Der schöne Nebeneffekt, eine straffe, glatte und weiche Haut. Und eine deutlich reduzierte Cellulite.

Nur 30 Minuten!
Sensationell ist der geringe Zeitaufwand von nur 30 Minuten pro Anwendung sowie die geringe körperliche Anstrengung. Dadurch ist diese Methode auch für sehr untrainierte und ältere Menschen geeignet.

Ein wichtiger Erfolgsfaktor beim Vacu Walking ist die Ernährung!
Aber kein Angst. Sie machen Keine Diät! Unterstützend erhalten Sie eine leicht durchführbare Ernährungsempfehlung. 

Der Vacu Walk ist nicht erlaubt bei:

• Thrombosen und stark entzündeten Krampfadern
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Entzündung im Körper
• Bei Einnahme starker Medikamente
• In der Schwangerschaft oder direkt nach der Entbindung
• frische Operationswunde. 

Vereinbaren sie gerne eine weitergehende Beratung sowie ihre Probeanwendung!

Sauna

Sauna ist eine Quelle des Wohlbefindens! Denn saunieren fördert die Durchblutung der Haut, belebt, und bietet einen hohen Nutzen für die Gesundheit, da es den Körper entgiftet und das Immunsystem stärkt. Saunieren baut Stress ab und ist wie ein Kurzurlaub aus einem stressigen Alltag.

"Die Sauna danach.." ist ein Genuss für jeden Sportler! Umgeben von wohliger Wärme und aromatischen Düften verschwinden Muskelspannungen, klären sich die Sinne, findet der Geist Ruhe, findet sich die innere Balance wieder. Sorgen und Alltagsstress verfliegen, natürliche Freude und Entspannung stellen sich ein!
Unsere gemütliche finnische Sauna lädt ein zum Verweilen nach einem stressigen Alltag, zur geistig und körperlichen Entspannung nach dem Sport...oder auch einfach „nur mal so“.

Men's Workout

Das Training in der Groupfitness hat „viele Gesichter“ und ist längst nicht mehr nur Frauensache!

Auch Männer trainieren bei uns. Ob Indoor Cycling, ein Ausdauertraining auf dem Indoor Bike, Krafttraining wie z. B. im Lanhanteltraining Iron System,  Functional Training z. B. im speziell für Männer konziperten "Men's workout".  Die von uns gebotenen Trainingsinhalte sind zu 100% funktionell, wirksam und sicher.

Und wenn es zeitlich mal eng wird, dann steht das hoch effektive und zeitflexible Galileo Vibrationssystem für ein Individualtraining zur Verfügung.

Sie suchen eine 100% auf Sie abgestimmte individuelle Lösung? Dann buchen Sie ein Personal Training mit Waldtraut. Über 30 Jahre Berufstrainerin und fachlich breit aufgestellt erleben Sie ein Wohlfühltraining, das neben Spaß ein hohes Maß an Wirkung und Sicherheit verspricht.

Egal welche Lösung für Sie die Beste ist, Sie steigern mit uns Ihre Fitness, werden belastbarer und leistungsfähiger im Alltag, fühlen sich gesünder und werden on Top mit einem "athletischen“ Erscheinungsbild" belohnt - sofern auch die Ernährung Berücksichtigung findet.

Besteht der Wunsch auch die Ernährung zu optimieren, dann erhalten Sie eine Planung, abgestimmt auf Ihren individuellen Lebensstil, Vorlieben, Abneigungen aber auch Stoffwechseleigenheiten wie z B Unverträglichkeiten etc.

Das Training macht richtig Spaß!
Männer entdecken zunehmend, wieviel Spaß es machen kann, gemeinsam zu trainieren. Denn der große Vorteil in der Groupfitness liegt in der Motivation, die hier geschürt wird. Sie traineren in einer Gruppe von Gleichgesinnten und immer unter Anleitung eines Trainers. Unsere engagierten, motivierten, fachlich top ausgebildeten Trainer begleiten Ihr Training. Sie werden animiert, erhalten Korrekturen zu Ihrer Übungsausführung, sowie Hinweise zur richtigen Dosis an Belastungsreizen.Sie sind also nie auf sich alleine gestellt wie z.B. bei einem langweiligen Gerätetraining.
Sie werden sich gerne fordern, sich sehr wohl fühlen und gerne zum Sport gehen - versprochen!

Unter Berücksichtigung der Ernährung führt regelmäßiges Training zu einer gesteigerten Fitness, einer höhren Belastbarkeit, einer stabilen Gesundheit, einer erhöhten Stress Resistenz sowie zu deutlich mehr Wohlbefinden im Alltag... und obendrein zu einem hübsch anzusehenden, athletischen „Figürchen“. Das ist doch was!?

Getreu dem Motto "Probieren geht über Studieren" verienbaren Sie gern ein Kennlern Termin unter Tel.: 0651- 41326.

Functional Training

Functional Training- Sinn statt nur Trend!

Functional Training ist "in" - seit jeher auch bei uns. Mit dem Wissen und der Maßgabe "nur korrektes Training ist Medizin und formt Deinen Körper athletisch schön" entwickelten wir jedoch seit Jahren unseren besonderen Unterrichtsstil. Denn wir setzen einen starken Focus auf Sicherheit im Training und damit einhergehend auf eine unvergleichbare Betreuungsqualität. 

Hinsichtlich dem funktionellen Training bedeutet dieses, dass wir z.B. hoch komplexe funktionelle Übungen aus dem Athleten Sport  im Sinne einer Vereinfachung "herunter brechen". Denn für den Fitness Sportler bergen diese anspruchsvollen Übungen leider auch ein hohes Potential für Sportverletzungen oder Sportschäden, die sich erst nach Jahren bemerkbar machen. 

So wird dieses geniale Körpertraining auch für den Fitnesssportler ohne gesundheitliches Risiko durchführbar. Der Körper wird nicht nur belastbarer , sondern auch gesünder, weil z.B. Alltagsbeschwerden wie z.B. Verspannungen verschwinden. 

Vor dem Hintergrund des von Sitzen geprägten Lebensstils nimmt das Funktionelle Training nämlich eine besondere Stellung ein. Im Gegensatz zum Krafttraining an Maschinen, wo Bewegungsabläufe nicht nur in vorgegebenen Bahnen, sondern oft (wieder) im Sitzen und gestützt von Lehnen,  verlaufen, muss der Sportler im funktionellen Training die Übungen selber, mittels eines stabilen "Cores" (= Kern = Alle Muskeln des Bauchgürtels) stabilisieren und auch selber koordinieren. 

Außerdem beschränken sich die Bewegung an Maschinen meist nur auf ein Gelenk. Ganz anders im funktionellen Training, wo die Bewegungen "komplex", also auch wie im Alltag, mehrgelenkig sind.

Unser Körper folgt der grundlegenden Gesetzmäßigkeit: Nutze es oder verliere es! Demnach stiftet das funktionelle Training also einen immensen Nutzen im Sinne eines gesund erhaltenden Ausgleichs bei einem Sitzalltages. 

Wir bieten  verschieden Varianten den funktionellen Trainings. Damit haben auch Anfänger oder Personen mit ersten gesundheitlichen Einschränkungen (z.B. nach einem Bandscheibenvorfall) die Möglichkeit in den Genuss der wohltuenden Wirkung des funktionellen Trainings zu gelangen. Das Core steht hierbei im Zentrum eines jeden Trainings, denn ohne ausreichende Fähigkeiten die Wirbelsäule bei allen Übungen und Bewegungen zu stabilisieren birgt das Training einfach zu große Risiken.

Es ist im ersten Moment toll mit Kettlebells zu schwingen oder 100erte von Burpees zu absolvieren - aber zu was für einem (gesundheitlichen) Preis, wenn das Core nicht genügend aktiv ist. 

In unseren Functional Kursen, die auch mal als Zirkel konzipiert sind, erwartet Sie eine top Trainer Betreuung, ähnlich eines Personal Trainings. Der Vorteil für sie:

• Sie lernen die technisch korrekte Übungsausführung. Das bedeutet Effektivität und Sicherheit, durch weniger Fehlbelastungen und damit weniger Verletzungsgefahren.
• eine individuelle Belastungssteuerung gemäß Ihres Fitnesslevels. Kein Drill oder die so oft praktizierte „no pain no gain“ Philosophie! Denn das birgt langfristig gesundheitliche Gefahren. Auch erfolgt die Berücksichtigung ev. vorhandener körperlicher Einschränkungen (Gelenkprobleme, Anfänger, etc)  durch flexiblere, auf die Person abgestimmte Alternativübungen.
  

 „Leberwurst ist nicht gleich Leberwurst" und "Functional Training nicht gleich Functional Training"  und  Functional  hat auch nicht die gleiche Wirkung wie Maschinen Training. Die entscheidenden Unterschiede sind:

• Functional bedeutet natürliche, Körpergerechte, komplexe Bewegungen und Reaktionen, so wie es auch im alltäglichen Bewegungsverhalten vorkommt. Nur so entwickeln Sie einen  leistungsstarken, schmerzfreien, gesunden Körper. Und das bis ins hohe Alter!!!!
• Ganz nebenbei formt sich ein schlanker,  athletischen Körper (sofern die Ernährung berücksichtigt wird)
• Sportwissenschaftliche fundierte und gültige Gesetzmäßigkeiten stehen hinter dem funktionellen Training! Und damit Effektivität und Sicherheit für Ihre Gesundheit.
• Regelmäßig wechselnde Trainingsprogramme gewährleisten ein hohes Maß an Leistungsentwicklung, Abwechslung, Spaß und Motivation.
• Kleine Gruppengrößen bedeuten nicht nur eine angenehme Trainingssituation sondern
• Ein hohes Maß an individueller Betreuung, fast wie ein Personal Training
• Jedes Training erfolgt als Ganzkörpertraining, körpergerecht und mit größtmöglicher Absicherung Ihrer Gesundheit!  Sie werden sich immer sicher und „gut aufgehoben“ fühlen

Es wird ihnen eine Freude sein, regelmäßig bei uns zu „sporteln“. Und diese Regelmäßigkeit wird ihnen ganz schnell Resultate bescheren. Bereits nach 4-6 Wochen sehen und spüren Sie die Wirkung.

Überzeugen Sie sich am besten selbst. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit 4 Wochen lang zu „schnuppern“, was halten Sie davon?